logo bloedsuiker
    Juli 2015
Vraag van de maand
Ik wil afvallen maar heb geen zin in een ingewikkeld dieet. Hoe pak ik dit aan?
“Ik heb al jaren diabetes type 2 en heb al meerdere diëten gevolgd. Toch val ik altijd weer terug in mijn oude eetgedrag en dan zit ik binnen de kortste keren weer terug op mijn oude gewicht, of erger. Hoe kan ik dit patroon doorbreken?” Marianne (43)

Het antwoord

Voor veel mensen is het moeilijk om met behulp van een dieet structureel gewicht te verliezen. Beter kunt u kleine, haalbare veranderingen aanbrengen in uw eetpatroon. Met een aantal simpele keuzes kunt u voorkomen dat u elk jaar een paar kilo zwaarder wordt. Dat dit dan ook minder schommelingen in uw glucosewaarden geeft, is mooi meegenomen.

Wat kunt u doen?
  • vervang frisdrank en vruchtensappen door water. Een Amerikaans onderzoek liet onlangs weten dat één glas frisdrank per dag, één extra kilo per jaar betekent
  • drink thee en koffie zonder suiker
  • probeer niet te snaaien tussendoor of  ’s avonds op de bank
  • haal geen zoete of vette snacks in huis, zo komt u niet in de verleiding
  • wilt u toch wat knabbelen? Leg dan komkommers, wortels en paprika’s in uw koelkast
  • eet uw warme maaltijd van een kleiner bord. Veel mensen eten dan minder
  • eet langzaam en kauw bewust. Als u eet, stuurt uw maag een seintje naar de hersenen op het moment dat u genoeg heeft gehad. Dit duurt echter zo’n twintig minuten. Bent u een snelle eter, dan heeft u waarschijnlijk voor die tijd al meer gegeten dan u lief is
  • zet een spiegel bij de eettafel. Mensen die zichzelf zien eten, eten minder
  • laat de pannen van de warme maaltijd in de keuken staan. Zo voorkomt u dat u te vaak opschept
Dit zijn geen spectaculaire dieetadviezen die beloven dat u in korte tijd veel extra kilo’s zult kwijtraken, maar wel simpele maatregelen waarmee u meer stabiliteit in uw gewicht en glucosewaarden kunt bereiken. Succes!
Andere vragen:
Heeft slapeloosheid te maken met diabetes? »
Ik heb steeds vaker bibberaanvallen? »
Krijg ik teveel vitamine B binnen? »
Helpt alpha liponzuur bij neuropathie? »
Krijg je van prednison diabetes? »
Werkt glucagon minder goed als je een ernstige hypo hebt door alcohol? »
Wat kunnen omstanders doen als ik een hypo krijg? »
Waarom kan ik beter geen dranken drinken waarop staat ‘ongezoet’? »
Waarom kun je beter niet gaan sporten bij te hoge glucosewaarden? »
Ik wil graag beter weten hoe mijn lichaam reageert op koolhydraten. Hoe pak ik dat aan? »
Mag iemand met diabetes helemaal geen suiker? »
Volgens mijn dokter is het slecht om veel en lang achter elkaar te zitten. Waarom? »
Waarom moet ik bij iedere vingerprik een nieuwe lancet in mijn prikpen doen? »
Met wie kan ik het beste contact opnemen bij gezondheidsproblemen in de avonduren of in het weekend? De spoedeisende hulp of de huisartsenpost? »
Hebben emoties invloed op mijn glucosewaarden? »
Ik heb veel pijn bij de vingerprik. Heeft u tips hoe ik dit kan verminderen? »
Waarom zijn peulvruchten goede vervangers van rijst of aardappelen?  »
Kan ik een vitamine B12 tekort hebben als gevolg van mijn diabetes? »
Ik heb veel last van diarree de laatste tijd. Kan dit door de metformine komen? »
Ik heb diabetes type 2 maar wil wel graag meedoen aan de Ramadan. Hoe voorkom ik dat mijn diabetes ontregeld raakt?  »
Waarom is vers fruit gezonder dan vers geperste vruchtensappen? »
Ik kreeg laatst de tip om mijn maaltijdinsuline op te splitsen na het eten van patat, pizza of pannenkoek. Waarom is dat?  »
Wanneer zijn mijn bloedsuikers goed? »
Kan een vacuümpomp helpen bij erectieproblemen? »
Ik word ‘s ochtends vaak wakker met hoge glucosewaarden, hoe kan ik dat voorkomen? »
facebook google plus