logo bloedsuiker
    September 2015
Vraag van de maand
Volgens mijn dokter is het slecht om veel en lang achter elkaar te zitten. Waarom?
“Ik heb sinds mijn twaalfde diabetes type 1. Ik heb geen overgewicht, sport drie keer per week en eet gezond. Op werkdagen zit ik veel omdat ik een kantoorbaan heb. Toch adviseert mijn dokter mij om tijdens werkdagen het zitten zoveel mogelijk te beperken. Waarom en hoe pak ik dat aan?”
Peter (54)

Het antwoord

Recent wetenschappelijk onderzoek laat zien dat langdurig zitten slecht is: we zouden er onder meer diabetes en hart- en vaatziekten van krijgen. Helaas worden de negatieve effecten van langdurig zitten niet teniet gedaan door regelmatig te sporten.

Ongunstig effect op de bloedsuikers
De Britse onderzoeker James Levine (50) doet al langer onderzoek naar de gevolgen van veel en langdurig zitten. Hij is bekend van de uitspraak ‘zitten is het nieuwe roken’ en auteur van het boek ‘Get Up; why your chair is killing you, and what you can do about it’. Uit tests met vrijwilligers bleek dat gezonde mensen die langdurig zaten al snel hun vermogen verloren tot het opnemen van glucose. Volgens Levine zijn onze benen onze grootste spiergroep. Als we die niet bewegen, heeft dat een ongunstig effect op onze stofwisseling, die van invloed is op de bloedsuikers.

Vroegtijdige dood
Inmiddels zijn de bevindingen van Levine door meerdere wetenschappelijke onderzoeken ondersteund. Onderzoek van de universiteit van Sydney wees uit dat wie langer dan elf uur op een dag zit, een 40% hogere kans heeft op een vroegtijdige dood.

Het gezonde kantoor
Binnen het bedrijfsleven komt er steeds meer aandacht voor ‘het gezonde kantoor’. Dit kantoor wil mensen de gelegenheid bieden om het zitten tijdens werkdagen zoveel mogelijk af te wisselen met staan en bewegen. Kantoren worden zo ingericht dat mensen worden uitgenodigd om meer te lopen. De bureaufiets en verstelbare zit- stabureaus doen hun intrede. Staand vergaderen hoort ook in dit rijtje thuis. 

Staand telefoneren
Voor veel mensen is ‘het gezonde kantoor’ nog toekomstmuziek. In de tussentijd kunt u wel proberen wat vaker op te staan vanachter uw bureau en een rondje te lopen, telefoongesprekken en vergaderingen staand te doen en in de lunch een wandeling te maken. Alle kleine beetjes helpen.

Bron: Elsevier.nl. Dit zijn de gevaren van zittend werken, door Irene Start

Andere vragen:
Heeft slapeloosheid te maken met diabetes? »
Ik heb steeds vaker bibberaanvallen? »
Krijg ik teveel vitamine B binnen? »
Helpt alpha liponzuur bij neuropathie? »
Krijg je van prednison diabetes? »
Werkt glucagon minder goed als je een ernstige hypo hebt door alcohol? »
Wat kunnen omstanders doen als ik een hypo krijg? »
Waarom kan ik beter geen dranken drinken waarop staat ‘ongezoet’? »
Waarom kun je beter niet gaan sporten bij te hoge glucosewaarden? »
Ik wil graag beter weten hoe mijn lichaam reageert op koolhydraten. Hoe pak ik dat aan? »
Mag iemand met diabetes helemaal geen suiker? »
Ik wil afvallen maar heb geen zin in een ingewikkeld dieet. Hoe pak ik dit aan? »
Waarom moet ik bij iedere vingerprik een nieuwe lancet in mijn prikpen doen? »
Met wie kan ik het beste contact opnemen bij gezondheidsproblemen in de avonduren of in het weekend? De spoedeisende hulp of de huisartsenpost? »
Hebben emoties invloed op mijn glucosewaarden? »
Ik heb veel pijn bij de vingerprik. Heeft u tips hoe ik dit kan verminderen? »
Waarom zijn peulvruchten goede vervangers van rijst of aardappelen?  »
Kan ik een vitamine B12 tekort hebben als gevolg van mijn diabetes? »
Ik heb veel last van diarree de laatste tijd. Kan dit door de metformine komen? »
Ik heb diabetes type 2 maar wil wel graag meedoen aan de Ramadan. Hoe voorkom ik dat mijn diabetes ontregeld raakt?  »
Waarom is vers fruit gezonder dan vers geperste vruchtensappen? »
Ik kreeg laatst de tip om mijn maaltijdinsuline op te splitsen na het eten van patat, pizza of pannenkoek. Waarom is dat?  »
Wanneer zijn mijn bloedsuikers goed? »
Kan een vacuümpomp helpen bij erectieproblemen? »
Ik word ‘s ochtends vaak wakker met hoge glucosewaarden, hoe kan ik dat voorkomen? »
facebook google plus