logo bloedsuiker
    Uitgave 2 - 2012, jaargang 27
Omar en Fouad boeken resultaat met nieuwe leefstijl
Gezond eten en meer bewegen. Wie wil het niet? Toch vinden veel mensen het moeilijk om dit daadwerkelijk te doen. Laat u inspireren door Omar en Fouad. Zij hebben de afgelopen tijd hun leefstijl omgegooid en met resultaat.

Omar Assaidi (46) is geboren in de omgeving van het Marokkaanse Nador. Tegenwoordig woont hij met zijn vrouw en vier kinderen al meer dan twintig jaar in Rotterdam. Hij werkt er bij een groente- en fruitbedrijf op de afdeling Tracking & Tracing. ‘Ik kijk naar de herkomst en veiligheid van alle groente en fruit die bij het bedrijf binnenkomen,’ legt Omar uit. ‘Ik scan alles op bijvoorbeeld bestrijdingsmiddelen, antibiotica of andere stoffen.’ Leuk werk, waarin hij ook veel moet lopen. ‘Dat is niet erg; want ik houd van beweging.’

Zware hoofdpijn
Twee jaar geleden was Omar op vakantie in zijn thuisland. Hij merkte dat hij ongewoon veel dorst had, veel naar het toilet moest en dat hij ook kilo’s begon kwijt te raken: ‘Ik was na mijn vakantie acht kilo lichter’, aldus de 46-jarige. ‘Ik voelde dat het niet goed met me ging en had bovendien last van zware hoofdpijn.’ Omar ging naar de huisarts, die hem onmiddellijk doorverwees naar het ziekenhuis. Er werden glucosewaarden van 19 mmol/l gemeten. ‘Ik bleek diabetes te hebben. Ik schrok daar behoorlijk van, maar herinnerde me tegelijkertijd dat mijn zus ook diabetes heeft. Diabetes type 2 blijkt erfelijk te zijn, dus ik had gewoon pech. Ik reguleer de aandoening met metformine tabletten.’

Structureel sporten  
Na een paar maanden liet Omar opnieuw zijn bloed prikken. Zijn HbA1c-waarde* was 46 mmol/mol (6,4%). Dit goede resultaat had hij niet alleen te danken aan de medicijnen, maar ook aan zijn gewijzigde leefstijl, waarin hij veel minder suiker en vetten tot zich nam en tegelijkertijd een paar keer per week bleef sporten. ‘Ik heb altijd structureel gesport. Minimaal twee keer per week liep ik intensief zestig minuten hard, soms vaker. Tegenwoordig wissel ik dertig minuten hardlopen af met cardio-oefeningen voor biceps, triceps en borst. Met deze oefeningen verbrand ik ook vet. Daarnaast doe ik in de stad alles op de fiets. Mijn waarden heb ik beter onder controle en ik voel me ook veel beter.’

Drastisch wijzigen
Fouad, 26 jaar, van origine Marokkaans, maar geboren en getogen in Maastricht, is na het behalen van het atheneumdiploma naar Rotterdam verhuisd om daar aan de Erasmus Universiteit psychologie te studeren. ‘Ik ben bezig met de afronding ervan, werk daarnaast parttime bij een Rotterdamse woningcorporatie en schrijf gedichten, een hobby van me. Daarnaast verdiep ik me in mijn geloof. Ik probeer als moslim een steentje bij te dragen aan de samenleving.’  

Bewust
Een half jaar geleden heeft Fouad zijn leefstijl drastisch moeten wijzigen toen er bij hem diabetes type 2 werd vastgesteld. Fouad merkte dat hij vaak een droge mond had en veel water moest drinken. ‘Iets waar ik eerder geen last van had. Daarnaast merkte ik ook dat als ik lange tijd niets gegeten had, mijn handen begonnen te trillen.’ Op internet zocht Fouad of dit symptomen waren van een medische aandoening. Toen hij ontdekte dat dit vaak voorkomt bij diabetes, maakte hij een afspraak met de huisarts die zijn vermoeden bevestigde. Fouad kreeg tabletten om zijn aandoening te reguleren en gooide meteen zijn hele leefstijl om. ‘Ik ben een actiever leven gaan leiden en heb ook mijn eetpatroon ingrijpend veranderd. Frisdrank heb ik vaarwel gezegd en zoetigheden nuttig ik niet tot nauwelijks meer. Ik ben ook veel minder gaan eten, omdat ik overgewicht had. Dit heeft ertoe geleid dat ik in ongeveer vier à vijf maanden zeker 35 kilo ben afgevallen! Ik let goed op mijn voeding en leef nu veel bewuster. Ik slik nu bij het ontbijt 500 mg metformine. Na de diagnose diabetes was het de bedoeling de dosis langzaam te verhogen. Aangezien het gelijk goed ging, is dit niet meer gebeurd. Het is zelfs zo dat als deze lijn aanhoudt, de medicatie definitief gestaakt kan worden.’

Lekkerder in zijn vel
Volgens Fouad is beweging onderdeel van een gezond bestaan. ‘Ik beoefen geen specifieke sport, maar ben wel bewust meer gaan bewegen. Ik loop veel vaker en kies de trap in plaats van de lift. Wekelijks wandel ik op regelmatige basis één tot anderhalf uur, wat me in korte tijd veel heeft opgeleverd. Ik voel me fitter en energieker, zit veel lekkerder in mijn vel. Ook mijn bloedglucosewaarden zijn nu stabiel en binnen de grenzen zoals een “gezond” mens die ook zou moeten hebben.’ De kracht voor al zijn veranderingen heeft Fouad uit zijn geloof kunnen halen. ‘Om dit alles te bewerkstelligen was een bepaalde mate van discipline vereist. Ik ben Allah dankbaar dat ik dit heb kunnen volhouden.’ Doordat Fouad lichamelijk meer in balans is, is hij ook mentaal meer in evenwicht: ‘Ik ga met optimisme de toekomst en het leven tegemoet. Ik ben vastberaden om deze lijn structureel door te zetten.’

*HbA1c is een meting in het bloed die zicht geeft op de gemiddelde bloedglucosewaarde van de voorgaande zes tot acht weken
facebook google plus



omar faoud
Omar en Faoud hebben allebei diabetes type 2. Na de diagnose gingen ze minder suiker en vetten eten en structureel meer bewegen. Hierdoor hebben ze hun diabetes goed onder controle en voelen ze zich fit